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鍛煉誤區的你需要知道

有些人由於對運動性質、自身生理階段及安（ān）全鍛煉缺乏（fá）了解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣（guàn）和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方麵的損傷。

健身可以產生愉快的情緒效果

情緒是人身體健（jiàn）康（kāng）的"晴雨表"，同時（shí）也是衡量人體（tǐ）承擔負荷情況的一（yī）種（zhǒng）主觀指標（biāo）。一般（bān）來說，人體具有運動的（de）需要，當（dāng）這種（zhǒng）需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。

健身對排汗（hàn）量的影響

當運（yùn）動負荷適宜時，人體可有微汗（hàn）或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉（liàn）者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

健（jiàn）身（shēn）之（zhī）後，主觀感覺是如何？

如果運動（dòng）負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛（pèi），倍感舒（shū）服，渴望運動。

健身器歸納起來，大致可分為三（sān）種類型:

屬綜（zōng）合（hé）性訓練器械;可供多人同（tóng）時在（zài）一個器械上（shàng）進行循環性或選擇性練習。這種健身器（qì）械體積（jī）較（jiào）大，功能較全，價格不菲，適合健美（měi）中心、康複中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它隻是在（zài）單功能跑步機的基礎（chǔ）上增加了劃船、蹬車、俯臥撐（chēng）、腰部旋轉、按摩（mó）等（děng）功能，所（suǒ）以體積並不很大，同樣適合家庭健身房（fáng）。

水分補充建議少量多（duō）次

在輕度脫水症狀或是運（yùn）動能力下降的情況下，如果又遇（yù）到高溫場合甚至可能造成重大事故。