在輕度脫水症狀或是運（yùn）動能力下降的情（qíng）況下，如果又（yòu）遇到高溫（wēn）場合甚至可能造成重大事故。

　　運（yùn）動中隨著體（tǐ）溫升高，如果周（zhōu）圍（wéi）環（huán）境的氣溫和濕度也很（hěn）高的話（huà）熱量無法很好發散（sàn）會造成中暑。所以有必要在運動前和運動中補充水分，同時穿著散熱較好的衣服。如遇到氣（qì）溫和濕度過高的情況下應（yīng）及時中斷運動。

　　運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。

　　同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞（huài）肚子，喝軟水則相（xiàng）對情況好些，但同樣的礦物成分也會（huì）較（jiào）少。所以運動（dòng）時用軟水補充（chōng）水分的話同時（shí）攝入一些含鹽分（fèn）和礦物成分的（de）食物。

　　硬水比較適合運動後鈣和鎂等礦物成分的補充（chōng）。因為容（róng）易加重對腸胃的負擔，運動（dòng）後可（kě）以分幾（jǐ）次少量的攝入（rù）。喝硬水（shuǐ）也（yě）可（kě）以預（yù）防運動時腳抽筋和（hé）肌肉痙攣（luán）等事故。