新聞（wén）資訊（xùn）

鍛煉誤區的你需要知道

有些（xiē）人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛（duàn）煉缺乏了解，或對運動存在錯誤（wù）的認（rèn）識，長期堅持錯誤的運動習慣和（hé）動（dòng）作（zuò），很難達到預期效果，即使有些（xiē）良性改變，卻造成了身體其他（tā）方（fāng）麵的損傷。

健（jiàn）身可以產（chǎn）生愉快的情緒效果

情緒是人身體健康的"晴雨表"，同時也是衡量人體承擔負荷情況（kuàng）的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要（yào）得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。

健身對排汗量的影響

當運動負荷適宜時，人（rén）體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

健身之後，主觀（guān）感覺是如何？

如果（guǒ）運動（dòng）負荷安排適（shì）宜，則鍛煉（liàn）者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。

健身器歸納起來，大致（zhì）可分為三種類型:

屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器（qì）械上進行循環性或選擇（zé）性練習（xí）。這種健身器械體積較（jiào）大，功（gōng）能較全，價格不菲，適合健美中心、康複中心及機關（guān）或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它隻（zhī）是（shì）在（zài）單功能跑步機的基（jī）礎上（shàng）增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部（bù）旋轉、按摩等功能，所以（yǐ）體積並不很大（dà），同樣適合家庭健身（shēn）房。

水分補充建議少量多次

在輕度脫水症狀或是運動能力下降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至（zhì）可能造成（chéng）重大事故。